イライラ・モヤモヤ、どう発散する？　自宅でできる気分転換3つ

「ストレスが溜まっている気がしたら、モヤモヤをすべて紙に書き出します。支離滅裂な文章になってもいいから、とにかく思っていることを走り書きしていくんです。

人に聞いてもらおうとすると、あまりめちゃくちゃなことは言えないですけど…。書くだけなら誰にもバレないので、どれだけ自分勝手なことを書いても大丈夫ですよ。

書いていくうちに、自分の悩みや気になっていることが明確になって、モヤが晴れていく気分になります。書き出してみると、そこまで悩むことでもなかったなと気がつくことも多いです」（20代・女性）

「気分が落ちているときは、体もガチガチに固まっていることが多いんです。気持ちはすぐに変えられないので、イライラしているときはゆっくり体をほぐすことが多いですね。

ヨガやストレッチなど、あまり激しくない運動で全身リラックスさせるんです。動画でやり方がたくさんアップされているので、それを見ながらやることも多いです。体がリラックスすると、自然と気持ちも落ち着いてくるんですよね」（20代・女性）

「手を動かしていると気持ちが晴れてくることが多いので、モヤモヤしているときは黙々と掃除をします！

キッチンにトイレにお風呂に、家の目に付くところをすべてピカピカにするんです。汗をかくくらい本気でやれば、意外といい運動になりますよ。

家がきれいになっていくうちに、気分がスッキリすることが多いですね。気分転換にもなるし、同時に家もきれいになるので、一石二鳥だと思います」（20代・女性）