「思い出しても恥ずかしい！」　過去の失敗体験を吹っ切る方法

「失敗体験は、人に話して思い切り笑ってもらったほうが吹っ切れますよ！　思い出しても恥ずかしいことって、なるべく誰にも言わずになかったことにしたいですけど…。

頭から離れなくて、ずっと記憶に残ってしまうこともありますから。私は、ひとりで抱え込むより、友達や家族に話して、ネタとして扱ってもらうほうが気分が楽になります。

笑ってもらうことで、そこまで大した失敗でもないかと思えるんですよね。恥ずかしい過去を隠そうとするから、どんどん自分の中で記憶が強くなってしまうんだと思います」（20代・女性）

「新人時代に、プレゼンの場で噛みまくって大失敗したんです。思い出すたびに恥ずかしくて、二度とプレゼンなんてしたくない！　と思っていたんですけど…。

この前、また人前で話す機会があって。めちゃくちゃ緊張して、絶対失敗すると思っていたんですけど、意外とスムーズに発表することができたんですよ。

過去の失敗を知っている人からは、『成長したねー！』と褒めてもらいました。そこからは、過去の失敗に対してなにも思わなくなったんです。

再チャレンジすることで、過去の記憶を上書きできたんだと思います。いい記憶で蓋をできるまで、何度もチャレンジしてみるのもいいんじゃないでしょうか」（20代・女性）

「恥ずかしい失敗談とか、学生時代の黒歴史とかは、すべてSNSの裏アカに放流しています…。自分の中に留めておくと、ふとしたときに思い出して叫び出しそうになるんですよね。

SNSで吐き出してみると、意外と同じ経験をしている人と繋がれることもあるので、『みんな恥ずかしい過去があるんだなー！』と吹っ切れることも多いですよ。

身バレすると過去の思い出がすべてバレてしまうので、なるべくぼかして書くのがコツです」（20代・女性）