健康のためには、定期的に体を動かすことが大切になるでしょう。そのためにジム通いをするなどして、運動を習慣化している人もいるようです。
■約4割、定期的に運動している
fumumu編集部では全国10〜60代の男女659名を対象に、「運動習慣」に関する意識調査を実施しました。
その結果、「定期的に運動する習慣がある」と答えた人は、全体で38.8%。
fumumu取材班は定期的に運動する女性たちに、どのようなことをしているのか話を聞きました。
①朝にランニング
「毎朝6時に起きて、ランニングをしています。最初は早起きがつらかったのですが、今ではこれが習慣になりました。走り始めるとさわやかな朝の空気を感じて、とても気持ちがいいんです。
また週末は近くの公園まで足を伸ばして、緑の中を走り心も体もリフレッシュさせています。この習慣のおかげで、仕事にも集中できるようになった気がします。
また夜もぐっすり眠れるようになり、全体的に生活の質が向上しました」（20代・女性）
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②心身のバランスを整えるヨガ
「私は週に3回、ヨガスタジオに通っています。仕事のストレスやデスクワークでの肩こりを解消するために始めたのですが、すぐにその効果を実感しました。
ヨガをすることで心身のバランスが整い、リラックスできるようになってきたんです。とくにヨガで重要な呼吸が、日常の緊張を解きほぐしてくれます。
ヨガを始めてから自分の体に対する意識が高まり、姿勢も改善されました。ヨガは単なる運動ではなく、私には心のケアにもなっています」（20代・女性）
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②ジムでのトレーニング
「仕事終わり、定期的にジムに通って筋力トレーニングをしています。友達に誘われて始めたのですが、今では自分のペースで続けているんです。
ジムでは様々な器具を使って全身を鍛えられるので、体力の向上を実感しています。以前は階段を上るだけで息切れするような状態でしたが、今では長時間の仕事も疲れにくくなりました。
またトレーニング後の達成感は格別で、ストレス解消にもなっています」（20代・女性）
定期的な運動は、やはり健康維持やストレス解消に効果的なことがわかりますね。
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（文／fumumu編集部・ニャック）この記事の画像（1枚）
