周りに流されずに断る方法は？　イエスマンを回避する3つの方法

「相手の誘いやお願いを断るときに、要求の一部に同意するのがおすすめです。飲み会の誘いを断りたいなら、『そのお店行ってみたいと思ってた〜！　でも今日はだめだ、また今度誘って…！』と、相手が予約したお店を褒めてみるとか。

仕事の依頼を角を立てずに断りたいなら『その業務、工数多いから人手が必要ですよね…』と相手がヘルプを出すことを認めつつ、そのあとで『ただ、私もちょうど案件が多いタイミングで。区切りがついてからお声がけしてもいいですか？』とやんわり断ってみるとか。

相手の要望をすべて受け入れなくても、共感を示すことで、相手の怒りを買わずにすむと思いますよ」（30代・女性）

「相手の要望を断る際は、できればオーバーリアクションで！　自分が人を遊びに誘ったときも、真顔で『無理です…』と言われたらすごくショックじゃないですか？

人に拒否されるって、少なからず心が傷つくものだから。『うわ〜！　お誘いはめちゃくちゃうれしいんですけど、その日は予定があって。残念すぎる…』など、多少オーバーでもいいと思います。

あなたが嫌いだから断ったんじゃないんですよ、と態度でアピールすることで、その後の関係が良好のままでいられると思います」（20代・女性）

「イエスマンになる原因のひとつは、他人のために自己を犠牲にする奉仕精神だと思います。他人に尽くせることは長所でもあるけど、自己犠牲が常に正しいとは限りませんよね。

自分の時間やエネルギーを守らないと、悪質な他人に食い潰されてしまうから。まずは、他人に奉仕することが当たり前の自分から抜け出さないと。自分自身の利益や幸福を優先することは、悪いことではないですよ。

いきなり性格を変えるのは難しい場合は、たとえば1週間のうち数日間だけでも、自分を優先する日を決めておいてもいいんじゃないでしょうか」（30代・女性）