モヤモヤを解消するには？　ポジティブなマインドセットの育てかた

「モヤモヤの原因の多くは、答えのない不安や心配だと思うんです。『あれがうまくいかなかったらどうしよう』『あの人を怒らせたかもしれない』『あの行動は失敗だったかも』って。

でも、それってすべて想像なんですよね。将来発生するかもしれない失敗やトラブルを考えて不安になっても、あまり意味がないから。

『あの人を怒らせたのかもしれないし、そうじゃないのかもしれない。私には考えてもわからない』と、未来に対してのネガティブな予測から離れることが、生きていくうえでは大切なんだと思いますよ」（20代・女性）

「自分を責めることが癖なら、まずはそれを直さないとですよね。私も昔はそうだったけど、友達の言葉でハッとしたんです。『全部自分のせいって言うけど、自分が周りに与える影響を過剰に考えてるんじゃない？』『それって、自意識過剰でもあるよね』と指摘されたことがあって。

そんな考えかたはしたことがなかったけど、言われてみれば確かに！　と思いました。私が周りに与える影響なんて、微々たるもの。私の言動ですべてがコントロールされていると考えるなんて、勘違いすぎる…と自然と思えたんです。

実際に、なにか起きても100％自分のせいなんてこと、あまりないだろうし。原因と自分を切り離して自己否定をしないことが、気楽に生きるコツだと思います」（20代・女性）

「疲れているときって、無意識にネガティブな方向に考えがち。明るい気持ちになれないなら、体や気持ちが疲れている証拠です。無理に前向きになろうとするより、リフレッシュできる時間を作ったほうがいいと思いますよ。

休むことが苦手なら、スケジュールの中に休息日を入れ込むのがおすすめ！　休めるときに休もうと思うと、休み下手の人はなかなかゆっくりできないから。

『今週の土曜日はなにもしない日』『今日の午後はフリーにして好きなことする』など、事前に休息を予定に入れると、スケジュールを守るために休むことを選択できるんじゃないでしょうか」（20代・女性）