SOSを見逃さないために　心が疲れたときの3つのサイン

「もともと楽しんでいた趣味や好きな活動に興味がなくなったら、休んだほうがいいサインです。物事を楽しむことにも、エネルギーが必要なんですよね。

疲れていると、なにかに対して『楽しい』と思える余裕がなくなるんです。無理に自分を奮い立たせようとしたり、活動的になろうとするより、まずは心身を休ませたほうがいいんじゃないでしょうか。

リラックスできる時間を作って、心に余裕ができたら、また物事を楽しめるようになると思いますよ」（30代・女性）

「気持ちが疲れると、私の場合はダイレクトに食欲に悪影響が出ます。なにも食べたくなくなったり、反対にジャンキーなものやお菓子だけで胃をいっぱいにしてしまったり。

健康的な食事をする心のゆとりが消えて、自暴自棄になってしまうんだと思います。そうなったら、とにかく『やりたいことをやる・やりたくないことはやらない』を意識するかな。

ストレスのせいで食事が雑になっているので、そのストレスを減らせたら、自然と『栄養バランスを考えてみようかな』と思えるようになるんですよね」（20代・女性）

「心に余裕がなくなると、人に対して冷たい感情が出てきます。幸せそうな人に『呑気そうでウザッ！』とイライラしたり、努力が実った人に『調子乗んなよ』と水を差したくなったり。

自分でも性格が悪いと思うけど、余裕がないと人に優しくなれないんです。人への悪意を言葉にしないように注意しているけど、限界を突破するとどうなるかわからないから…。人に優しくできないときは、ひとりの時間を作ることが多いですね。

疲れているときに人と一緒にいると、私の場合はさらに疲れるので。誰にも気を使わずにゆっくり過ごす休日を作ることで、少しずつ心が回復していきます」（20代・女性）