「モチベーションが上がらない…」　仕事のスランプを脱出する方法

「モチベーションが上がらないのは、自分の中に目標がないからじゃないでしょうか。過去に目標を立てていても、目指したい方向って変化するものですから。

今の自分が求めている未来や理想について、立ち止まって考えてみてもいいと思いますよ。目標を立てるときは、あまりに大きいものは避けるのがおすすめ！　達成できない目標を立てても、さらにモチベーションが低くなるだけ。

小さな目標から始めて、達成感を味わいながら段階的に大きな目標に挑戦することで、前に進むきっかけが生まれると思います」（30代・女性）

「今の仕事に飽きたときは、私の場合は別業界の人と話すとやる気をもらえます。同じ仕事をしている人と話すと、どうしても愚痴っぽくなってしまうことがあって。

仕事の不満に意識が向くと、さらにやる気がなくなるじゃないですか。違う業界の人たちと話すことで、自分の仕事に対して評価をもらえたり、新しい発見があることが多いんです。

別業界の人だと、お互いに努力する土俵が違うので、自分と比較して嫉妬することもあまりないから。単純に、もっと自分もがんばろう！　と思えるんですよね」（20代・女性）

「周りから評価されないことで、モチベーションが下がっている可能性もあるかも。自分以外の人が褒められている中で、なにも気にせずに働ける人ってどれだけいるんですかね。

たまには、自分の努力や成果をアピールするのもありだと思いますよ。アピールが苦手なら、周りの人を褒めるのもおすすめのテクニックです。褒めた相手が『いやいや、◯◯さんだって…』と、こちらを褒めてくれることも多いから。

同僚などの親しい人だけに、『大変だったけどやっと終わった〜』と聞いてもらうだけでも、スッキリして気持ちが切り替わるかもしれないですね」（20代・女性）