EXILEメンバーが実践する、有酸素運動の“ゴールデンタイム” 「一番燃焼しやすい」
EXILE NAOTOさんが力説する「脂肪燃焼のゴールデンタイム」。食後すぐではなく…。
12日放送の『ドーナツトーク』（CBC・TBS系）に、ダンサーでEXILEメンバーのNAOTOさんが出演。
日々実践している有酸素運動のゴールデンタイムについて語りました。
■朝イチが「燃焼しやすいゴールデンタイム」
「ハッピーになれる生活術」を聞かれたNAOTOさんは、「朝起きてご飯を食べる前に有酸素運動をする」ルーティンについて回答。
前日の夕食から睡眠、翌日の起床までなにも食べない時間が続いた “朝イチ”に行なうことで「普段燃えづらい脂肪が燃えやすくなる」メリットがあるのだそう。
逆に食後すぐの有酸素運動は、食べたものがエネルギー源となってしまうため、空腹となっている朝イチが「一番燃焼しやすいゴールデンタイム」。NAOTOさんいわく「痩せたい人は朝一番の有酸素運動」が良いといいます。
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■軽く汗をかく程度、ウォーキングでも
NAOTOさんの場合は、室内用のエアロバイクで「朝起きたらそのままサウナスーツ着て」漕ぎ始めるのが日課だそうで、「やりながらだんだん目が覚めていく」といったメリットも。
運動の度合いは「激しくはやらないほうがいいと思うので、軽く汗をかくくらい」が目安とのことで、有酸素であればなんでも、軽いウォ－キングでもOKだそう。
「1日の最初に自分との戦いに勝ってるじゃないですか」「そうすると1日が勝った気持ちで始められる」とNAOTOさん。共演者でお笑いタレントのヒコロヒーさんは「すごい…！」と拍手をおくり、女優の水野美紀さんも「刺さった」と称賛します。
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■実践者も「トレーナーからの指示で…」
またこのルーティンは「自分のほうからマウントを取って、1日をスタートできるような感覚になれる」と燃焼だけでなく、自己肯定感を高めるためにも良いのだそう。
NAOTOさんは、自身のYouTubeでもグループの曲を使ったエクササイズを紹介していると話し、出演者全員にレクチャーしていました。
視聴者からは「朝から有酸素運動してるNAOTOさん。やっぱ40であの身体維持してるってことが尊敬でしかないのよ」「空腹時の有酸素運動がダイエットに効果的なんだ」といった声のほか「トレーナーさんからの指示で空腹時有酸素運動してる」とすでに実践している人もいるようです。
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■執筆者プロフィール
黒木ゆず：大阪在住、飲み歩き大好きライター。
お笑いライブとELLEGARDENとハリポタが生きがいです。
翻訳ネタのために、日々、海外のとんでもエピソードをチェックしています。
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（文／fumumu編集部・黒木 ゆず）この記事の画像（1枚）
