恋人への怒りがおさまらない…　喧嘩後のイライラを解消する方法

「単純なことだけど、運動は本当におすすめ！　いくら考えても納得できないなら、もう正解はないのかもしれないですよ。

起きた出来事を、ただ受け止めなくてはいけないシーンって多いですからね。そういうときは、とにかく汗を流すこと。ジョギングや筋トレ、ヨガやピラティス、プールでサッパリしてもいいかも。

体を動かしているときって、キツければキツイほど考え事ができないから。運動に集中しているうちに気持ちが切り替わって、終わるころには気持ちが整理できているんです」（20代・女性）

「恋人と喧嘩したときは、とにかく誰かに話を聞いてもらうかな。自分ではうまく表現できない気持ちも、友人や家族に伝えることで理解できるんです。

自分だけで考えていると、極端な方向に進んでしまうことも多くて。『相手が100％悪い！』『もう別れるしかない！』って、感情が突っ走っちゃうんですよ。

誰かに話していると、だんだん頭が冷えてきて、そこでやっと自分にも悪い部分があったと気づけるんです」（30代・女性）

「自分の中で譲れない部分はなにか、じっくり考えてみるのもいいかも。『仲直りしなくちゃ』と無理をする必要のない、大きな喧嘩なのかもしれないですよね。

浮気とか、暴言とか、暴力とか。スルーしてはいけない問題もあるから。解消したほうがいいイライラなのか、ちゃんと考えてみるのも大事だと思いますよ。

その人といるとずっと怒っているなら、そもそも将来的に一緒にいることは難しい相手なのかも。この先も一緒にいたいのか？　を考えるのは、自分を守ることにも繋がると思います」（30代・女性）