「嫌われてる」と思ってしまう…　気楽に人と関わる3つのコツ

「相手に期待を持ちすぎないことが大切だと思います。『自分がよくしてあげれば、相手もよくしてくれるはず』と思ったりとか。

自分がなにかをしても、相手が必ず返してくれるわけではありませんから。過度な期待をしていると、相手の態度が少し冷たく感じただけで『なにか怒ってるのかな』『嫌われたのかも』と不安になるし。

『これだけしてあげたのに、その態度はなくない？』と怒りを感じてしまう可能性もありますよ。期待値を下げることで、人と接することが楽になると思います」（30代・女性）

「私の場合は、自分が夢中になれる趣味を見つけたことで、人間関係の悩みが減りました。昔は、自分が好きじゃない人にも好かれたくて、必死に愛想を振りまいていたんです。

それでも理想通りの関係を築けずに、ショックを受けることも多かったですね。趣味を見つけてからは、人に嫌われたとしても、自分の人生にはこれがあるからまぁいいか！　と前向きに考えられるようになりました。

同じ趣味を通して、新しい出会いもあったし。興味があることには迷わずにチャレンジしたほうが、自分にとってメリットが大きいと思います」（20代・女性）

「自分から人を好きになることも重要なんじゃないでしょうか。『人に嫌われたくない』と思いつめているときって、結局は自分のことばかり考えているんですよね。

相手にどう思われるか？　は確かに気になるけど、相手の感情はコントロールできないから。まずは自分が相手を好きになって、歩み寄ることが大切だと思います。

相手のいいところを探したり、それを言葉で伝えたり、興味を持って相手の話を聞いたり。相手に好意を持つことで、向こうが心を開いてくれる場合もありますよ」（30代・女性）