特定の人についイライラ…　怒りを抑えるために意識したいこと

「一対一で話すより、他の人も交えて話すほうがまだマシじゃないですか？　職場に苦手な先輩がいるんですけど、その人に雑談を振られたときは、周りに他の人がいればその人たちも巻き込みます。

自分のプライベートの話を、苦手な相手にしたくないんですよね。人数が増えれば、自分の話はせずに他の人の話を聞いていればいいし。自分以外の人が、苦手な先輩と会話してくれるので、気分的にも楽なんです」（20代・女性）

「無理に親しくせずに、必要最低限の会話ができていればいいんじゃないでしょうか。

私も職場に嫌いな上司がいますけど、友達になるわけではないですからね。仕事の確認や相談のときだけ話しかけて、あとは自分の仕事に集中しています。

特定の友達にいつもイラッとするなら、それこそ友達をやめてもいいし（笑）苦手だと思っているなら、苦手な相手のまま、それ以上の関係を望まなくていいと思います」（30代・女性）

「自分の態度を振り返ることで、気づくこともあると思います。私も、過去のアルバイト先に、性格が合わない子がいたんです。その子のちょっとした発言にイラッとして、心の中で『性格悪いな！』と思っていたんですけど…。

振り返ってみると、私の態度のせいで、その子の態度が悪くなっていたのかなと思って。たぶん、イラッとしたときに無意識にその子に当たっていたんですよね。冷たい態度を取ったり、嫌味を言ったり。

それで相手もこちらに冷たくするようになって、さらに私もイライラして…の悪循環だったのかも。人との関係って、鏡と同じだと言うし。自分も、同じく相手にイライラされていないか、考えてみてもいいと思いますよ」（20代・女性）