ネガティブ思考のループはこう抜け出す！　思考の変換方法5パターン

受験の合否、卒業、入学、入社、異動…。年度の変わり目は、人生のターニングポイントです。

2023/02/19 16:00

季節の変わり目は感情が不安定になりやすいと言われていますが、中でも年度の変わり目は変化が大きく、ネガティブ思考のループにはまってしまう人は少なくありません。

fumumu取材班が、ネガティブ思考のループを抜け出すために、思考の変換方法について経験者たちに詳しい話を聞きました。

①「とりあえず取っておく」→「試しに手放す」

「『とりあえず取っておこう』は『試しに手放してみよう』に変換。なくても大丈夫なことに気付けるようになると、不要なモノを溜め込まなくなり、心も体も身軽になれます。

モノと一緒に過去も手放して、気持ちを新たに新年度を迎えたいものですね」（30代・女性）

「『やらなければならない』は『やりたくないことはやらない』に変換。『やらなければ』と思っているのは自分だけで、やらなくても何とかなることは意外と多いものです。

結果的に『やったほうがよかった』ということになったとしても、義務的に行動するのではなく、意志を持って実行できるようになるので、ネガティブ思考のループからは抜け出せます」（30代・女性）

「『もっと別の道を選んでいればよかった』は『自分が選んだ道が正解』に変換。そもそも選んでもいない別の道が、選んだ道より良かったなんて確証はありません。むしろ、もっと悪かった可能性だってあるんです。

今はまだ自分が選んだ道が正解だとは思えなくても、別の道が良かったという理由にはならないですよ」（30代・女性）