④寝る30分前はスマホを見ない
「眠るだけで、300～400カロリーを消費できるそうです。
だから睡眠の質を上げ、よりカロリーを消費できるように、寝る30分前はスマホを見ないようにしています」（20代・女性）
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⑤寝る前にストレッチをする
「痩せるためには、むくみを翌日に持ち越さないようにするのが大切です。寝る前に簡単なストレッチをするだけで、翌朝のスッキリ感が変わりますよ。
私は仰向けで寝ながら片足を上げ、その足にタオルをかけて引っ張りながらふくらはぎのストレッチをしています。
ふくらはぎの筋肉が伸ばされると血行が良くなり、脚のむくみ解消に効果が期待できるそうです」（30代・女性）
モデルの夜の過ごし方を参考に、年末年始で崩れた生活リズムを早めに直したいものですね。
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（文／fumumu編集部・志都）- 1
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