未来の健康を守る！　心身のために習慣にしたい3つのこと

「自分にとっての、ベストな睡眠時間を把握することが大切だと思います。短い睡眠でいい人、長い睡眠が必要な人…ちょうどいい睡眠時間は人によって違うから。

長く寝ればOK！　と寝溜めをすることで、体がだるくなってしまうこともありますよね。自分がスッキリ起きられる時間を知っておくことで、毎日のスケジュールも立てやすくなりますよ」（30代・女性）

「体調を崩した時期のメモが、その後の自分の役に立っていると感じています。なにが理由で体調を崩したのか、体調がよくないときにどうするべきか、なにをして調子が良くなったのか。

自分がわかる範囲で、記録をつけておくんです。また調子が悪くなったときに、メモを見ることで『体調不良の原因はこれかも』『前はこれをして元気になったんだよな』と思い出せるんですよね。

記録が増えるたびに、自分の詳しい取扱説明書ができていく気分ですよ」（40代・女性）

「自分の好き嫌いに正直になることも、健康を保つためには必要だと思います。苦手な人と距離を取るとか、居心地の悪い職場を転職するとか、行きたくない集まりには参加しないとか。

ストレスって、溜め続けると体に影響が出てくるから。体調に変化が出てくるまで我慢すると、回復までに時間がかかるかもしれないし…。

日頃から我慢強い人なら、こんな振る舞いをしたらワガママかな？　と不安になる行動を取っても、意外と周囲の許容範囲内だと思います」（20代・女性）