「前向きな諦め」でストレスフリーに？　“期待”をやめた3つのこと

「相手の見返りを期待して、自分の行動を決めるのをやめました。『あれだけやってあげたから、これくらいはやってもらえるだろう』と期待して、相手がその通りに動いてくれないと、かけた労力が大きいほどイライラするんですよね。

相手がお返しをしてくれる保証はないのに、勝手に幻滅するのもおかしいし。『自分がやりたいからやる』を意識するようにしてから、人間関係の不満が減った気がします」（20代・女性）

「周りの評価を過度に期待すると、自分がつらくなると思います。『褒めてほしい』『認めてほしい』と願う気持ちは、もちろん私にもあるんですけど…。

相手の評価を求め過ぎると、評価してもらえなかったときの絶望感がすごいから。『これだけやっても認めてもらえないの？』と、自分の価値がわからなくなってしまうんですよね。他者評価より、自己評価を軸に動いたほうが、ストレスを感じにくいと思います」（30代・女性）