悩みが吹っ飛ぶ！？　「5月病」にならないためのGW後の過ごし方

「5月病予防なら、歩く時間を増やすことをおすすめします。

『歩く』という有酸素運動は、ドーパミンやセロトニン、エンドルフィンなどの幸せホルモンを分泌する作用があるらしく、歩いているだけで気持ちが明るくなってきますよ。

わざわざ散歩までしなくても、できるだけ階段を使ったり、車を使わないようにするだけでも変化を感じられると思います」（30代・女性）

「5月病予防のために、野菜や果実を積極的に摂取しています。

伊藤園が、筑波大学と行った共同研究によれば、野菜汁100%飲料およびビタミン強化型の野菜・果実ミックスジュースの継続的な摂取によって、抗抑うつ・抗不安効果について確認されたのだとか。

多くの野菜や果実を食べるのが難しい方は、ジュースなどを積極的に飲むことでも5月病予防になりそうですね」（30代・女性）