自分のストレス、気づいてる？　見逃したくない「お疲れサイン」3つ

「睡眠時間が足りているのにスッキリしないなら、睡眠環境に問題があるか、心身に疲れがたまっているサインだと思います。枕や布団を自分用に整えても改善しないなら、生活の中で困っていることがないか探してみるのもいいですよね。

私は会社勤めなんですが、部署異動で特定の上司から離れた瞬間に、朝の目覚めが驚くほどよくなりましたよ。そこまで苦手意識があるとは自覚していなかったけど、自分が思っている以上に上司との関わりで疲れていたみたい。

自分では気づいていない悩みが睡眠に影響するのは、そう珍しいことではないんじゃないでしょうか」（30代・女性）

「ストレスがたまると気持ちに余裕がなくなるので、普段は許せることにイラッとするようになったら危険信号だと思います。自分の理想通りにならないことを受け止めるキャパシティは、心のゆとりがあってこそ生まれるものだから。

いつもは気にならない他人の発言に腹が立つとか、スケジュールが多少崩れても平気だったのに我慢できなくなった…などの自分の変化は、なるべく見逃さないほうがいいですよ。

ストレスを感じていることを自覚しないと、リフレッシュの時間を作ることすらできないですからね」（20代・女性）