慌てるのが癖になってない？　自分のリズムを整える3つの方法

「完璧主義な部分があるので、無理しないといけない場合でもスケジュールを崩すのはどうしても抵抗があって。私の場合は、あらかじめ休息の予定をスケジュールに組み込みました。

予定と予定の合間に『ひとりでお茶を飲む時間』を30分ほど確保したり、休日に『ここは家で過ごす休日にする！』と事前に決めておいたり。

ひとりの予定をスケジュールに入れておくことで、ゆっくり休んでいるときも『スケジュール通りに進んでいるな』と思えるんです。なにかしていないと落ち着かない人は、自分のリフレッシュタイムもタスクのひとつとして考えるのが向いている気がしますよ」（30代・女性）

「呼吸を意識するだけでも、気持ちに余裕を作ることができますよ。やることに追われてバタバタしているときって、呼吸が浅くなりがちだから。

『どうしよう、急がなきゃ！』というときこそ、深呼吸をしてみてほしいです。深く息を吸って吐く時間なんて、30秒もかからないから。その数十秒で、自分が追い詰められていると気づくことができます。

気持ちが落ち着くと、視野も広くなりますからね。ミスを防ぐ意味でも、呼吸を意識するのはいい方法だと思います」（30代・女性）