人のせいにするのをやめたい…　被害者意識から抜け出す3つのヒント

「現実に起きたことと、自分の中の想像を混ぜてしまうと、つい相手のせいにしたくなるんじゃないでしょうか。相手からよく思われていないと感じていたら、相手の些細な言動が嫌がらせに思えるかもしれないし。

『自分のことが嫌いだから、助けてくれないんだ』『私に押しつけて、どうせいい気味だと思ってる』など、周りの真意を決めつけるのは危険だと思います。自分がいじめられているように感じて、どんどん卑屈に考えてしまうから。

周りが悪い！　とイライラしたときは、そこに自分の想像が入っていないか、考えてみてもいいと思いますよ」（30代・女性）