外でもマイペースに過ごすには？　心を穏やかにする3つのアイテム

「お出かけバッグの中に入れるハンカチに、お気に入りのアロマを少しだけたらして持ち歩いています。リラックスしたいときに部屋の中でも使うアロマなので、外でその香りがするとすごくホッとするんですよね。

嗅ぎ慣れた香りが近くにあると、いざというときのお守りとして使えると思います。アロマを毎回たらすのが面倒なら、香り袋などのアイテムに頼ってもいいですし。香りって五感にアプローチするので、効力も強いんじゃないでしょうか」（20代・女性）

「仕事が忙しくて余裕がないときは、お気に入りの本にいつも助けてもらっています。頭の中が仕事でいっぱいになると、休憩中も仕事の段取りばかり考えてリフレッシュできなくなるので…。

そんなときに自分の好きな本があると、休憩中は仕事を忘れてマイペースに過ごせるんです。少しでもリラックスできる時間を確保すると、その後のモチベーションが全然違いますよ。

初めて読む本だと自分に合うかわからないから、自分の緊張を和らげる目的の場合は何度も読み返した本を選ぶことが多いです。映画やドラマなど、自分の好きなシーンだけを見返すのもよさそうですね」（30代・女性）