■在宅ワークで運動しなくなった
「在宅ワークになってから全然外に出なくなり、太陽光も浴びないし、歩かないしの生活。
また、誰にも会わないからお風呂も2、3日に1回になったし、食事も食べたり食べなかったりで偏食が増えたし、飲酒量もやたら増えた。で、確実に寝付きが悪くなったね！ 寝ても夜中に何回も目が覚める。
けど、数カ月前から徐々にまた出勤スタイルになり、生活も元通りになって、寝付きも改善されてきた。やっぱり日中少しは動かないとダメだわ。ずーっと家だとダメ人間になる」（20代・女性）
1日のうちの約3分の1は睡眠ですからね。睡眠がおろそかになってしまうと、日中のパフォーマンスも下がります。
そうならないためにも、ぐっすり眠るべく、しっかり寝る対策をとりましょう。
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（文／fumumu編集部・美佳）- 1
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