気持ちいい目覚めのために…！　寝る前のルーティーン5つ

「寝る前のストレッチは副交換神経に働きかけ、寝付きが良くなるそうです。事実、身体がほぐれるだけで、心身ともに開放感が得られます。

私は猫背なので、寝る前にストレッチポールの上に横たわり、背筋を伸ばすのがルーティーンです」（20代・女性）

「気持ちのいい朝を迎えるために、夜のうちに朝食の用意まで済ませています。

朝食を食べそびれることもなくなるし、ちゃんと食べた方が一日を元気に過ごせます」（30代・女性）

「私は、夜のうちに翌日の準備を済ませておく派です。着る洋服や持ち物の確認まで終わらせておくと、出発食前になって慌てることがなくなります。

心の余裕があると、気持ちのいい一日のスタートが切れますよ」（20代・女性）