「記憶から消去！」　トゲのある言葉をデリートする3つのアイデア

「相手がどうしてトゲのある言葉を言ってきたのか、考えてみるのもアリだと思います。私は、最終的には『私に嫉妬してるんだろうな～』で締めくくるようにしています。優越感にひたると、イライラがスーッと引いていきますよ。

昔、友達に『苦労とかしたことないんだろうね』と言われて、ものすごく腹が立ったんです。でも『私がいつも楽しそうだから、羨ましいんだろうな』と考えたら、怒りが収まったんですよね。

事実と違っても別にいいんですよ。相手の本心なんてわからないんだから、自分の気持ちが穏やかになるような捉え方をすればいいんじゃないでしょうか」（20代・女性）