「単純アクション」でイライラを解消！ おすすめの行動を聞いた
イライラしたその瞬間に、気持ちをスッとクールダウンさせる方法をご紹介します。
③お昼バスタイム
「怒りが長引きそうなら、まだ日が出ているうちにお風呂に入るのがおすすめです。平日のイライラが、休日になっても抜けない日とか。
明るいうちに浴槽にはったお湯につかると、どこか非日常感がして、気持ちがゆったりするんですよね。『贅沢な過ごし方してる～』と思うのかもしれないです。
お風呂から上がってもまだ外は明るいので、なんだか得した気もするし。汗を流してスッキリすると、いつの間にか怒りも消えているんです」（20代・女性）
自分の中に「単純アクション」をいくつかストックしておけば、いざというときも複数の選択肢からサッと選べそうです。
室内でできること、外でもできること、声を出すこと、アイテムが必要なこと。ジャンルごとに、頭の中にメモしておきたいですね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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