「単純アクション」でイライラを解消！　おすすめの行動を聞いた

「イライラが爆発しそうになったら、ひとまず肩をグーッと上げて、思い切り落とすといいですよ！　肩を上げ下げさせて、一気に体の力を抜くんです。

怒りがわいてきたときって、体全体に力が入っているんですよ。特に肩回りは、ガチッとはってしまうので…。意識的に体の力を抜くことで、力と一緒に怒りも抜けていくんです。

どこにいてもすぐにできるから、怒りで周りに八つ当たりしそうなときは、サッとやるようにしています」（20代・女性）

「よくガチャガチャの景品である、手で握るとやわらかいおもちゃ。あれ、イライラしたときにとってもいいですよ！

スクイーズっていう、やわらかい粘土みたいなやつなんですけど…。思いっきり潰すように手のひらで握ると、気分がスカッとするんです。指の間からやわらかい素材がぐにゅっと出てくるのも癖になるんですよね」（20代・女性）