③「当たり前」をほめる
「自分では『できて当たり前』と思っていることを、意識的にほめてあげるといいですよ。自分で自分をほめるだけでも、結構うれしいものなんです。
例えばお皿を洗い終わったときに『ちゃんと洗ってえらいわ～』と呟いてみたり。大したことないと思うような小さな行動を、自分で認めてあげるんです。
周りからほめられないことでも、それに対して時間や労力をかけているのは事実じゃないですか。自分に『すごい！』と言ってあげるくらい、別に誰にも迷惑かけないですよね」（20代・女性）
人からの言葉は、そう簡単に忘れられるものではありません。ぶつけられた言葉による傷が深いほど、回復するのは時間がかかります。
でも、これから先もずっと忘れないでいてあげるほど、相手の存在は自分にとって必要ですか？ 「別に、私の人生にあの人は必要ない」と思うなら、相手からの言葉を捨てるチャンスです。
勇気を出して、不要な人からの言葉は手放してみてくださいね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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