「どうしよう…」　壁に直面したときに心を落ち着かせる方法3つ

「壁に直面して焦る自分のほかに、楽観的な自分を想像するのがおすすめです。悩みがあるときって、どうしても悩み事で思考が埋まってしまうけど…。

そうなると視野が狭まって、いい解決方法が見つけられなくなるんです。客観的な視点も持っていたほうがいいから、『まぁいいか、なんとかなるか！』くらいの楽観的なことも思っておくんです。

本気で思っていなくても、ちょっと呟いてみるくらいで大丈夫。前向きな考え方を想像するだけで、気持ちに余裕ができて、パニックになりそうな自分をセーブできるんですよ」（20代・女性）