激しい感情をフラットに　穏やかな心を取り戻す3つのアイデア

「感情が揺さぶられた出来事から、ひとまず離れたほうがいいと思います。私は、例えばイライラすることがあったら、なるべく別のことで頭をいっぱいにするようにしています。

映画を見たり、漫画を読んだり、お風呂にゆっくり入ったり、さっさと寝たり。怒りを感じた出来事をずっと考え続けていたら、いつまでも気持ちが穏やかにならないから。

いったん別のことに意識を向けて冷静さを取り戻すと、また頭にその出来事が浮かんでも『そこまで大したことでもなかったな』と思えるんですよね」（20代・女性）