失敗しても大丈夫！　自分を責めないための、気持ちの切り替え方法

「なにかに失敗して自分を責めているときは、いつもより感情的になっているから…。まずは、自分を落ち着かせるアクションを取ることが第一優先だと思います。

感情が高ぶっているときにミスについて考えても、自分を追い込んでしまうだけだと思うし。自分がホッとする、お守りみたいなアクションをいくつかストックしておくといいですよ。

私の場合は、温かいお茶を飲んだり、深呼吸をしたり、背筋をぐーっと伸ばしたり、好きな音楽を1曲聞いたり。室内でできるもの、外できるものなど、時と場合に合わせてできることを数種類持っておくと安心だと思います」（20代・女性）