人気YouTuber、躁鬱休養時の回復ルーティンを公開　「焦らず自分のペースで」

29日、人気ユーチューバー「ヘキちゃんトラちゃん」（登録者数53.7万人）がYouTubeチャンネルを更新。

躁鬱から立ち直る様子を再現した動画が反響を集めています。

■躁鬱回復期のルーティン

当サイトでも既報のとおり、躁鬱病（双極性障害）で2～3月にかけて1ヶ月間ほど出演していなかったへきほーさん。躁鬱病を告白したのは昨年2月で、古い友人であるカルビさんが助っ人的に参加し、現在の3人体制に繋がっています。

そんなへきほーさんは今回、躁鬱休養時の過ごし方を再現し公開。「ちょっと良くなってきたかな」と思えてきたときの、リハビリルーティンだそうです。

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■散歩が重要

起床は朝9時。翌朝、開くことができるかわからないという理由でカーテンが開いたままの部屋で、光療法ライトを当てて体を起こしていきます。

「なるべく携帯を持たない。余計なこと考えちゃうから」という理由で手ぶらで散歩に出かけ、太陽の光を浴び、緑や蝶を見て心を落ち着けるへきほーさん。起きるのが遅かった際は「また14時に起きちゃった。ダメだ俺。終わった」と思うそうですが、「そんなに自分を責めてあげない」ようにしていることを明かします。散歩をするか否かで、「一日が全然変わる」とのことです。

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