③無理に寝ようとしない
「不安な気持ちが出てきた夜は、無理に寝ようとせずに、むしろ今日は夜更かしだ！ と気持ちを切り替えるようにしています。
落ち込んでいるときに無理に寝ようとすると、暗闇の中でいろいろ考えて、余計に気分が下がってしまうので。漫画を読んだり、動画を見たりして、眠気の限界が来るまでただ遊びます。
一生眠れないまま、不安な夜が続くわけではないから。他のことで気を紛らわせているうちに、まぶたが重くなってきて、私はストンと眠れるんです」（20代・女性）
無理に寝ようとすると、ますます「眠れない、どうしよう…」と気持ちが焦ってしまいそうです。
「たまには眠れない夜もあるよね」と割り切って、自分が心地いい時間を過ごすほうが、自然と眠気がやってきてくれるかもしれません。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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