「最近パッとしないな」と思ったら…　気持ちを切り替える3つのコツ

「原因がわからないけどモヤモヤする…というときは、私はだいたい時間に余裕がなくなっています。仕事に追われて自分の好きなことができなかったり、時間を理由に無意識になにかを諦めていたり。

自分では小さなことだと思っていても、日常の不満って少しずつ蓄積されていくんですよね。意識的に自分の時間を作って、少しでもゆっくり過ごすことができると、それだけで気分が晴れやかになります。

欲を言えば、1カ月くらいダラダラ過ごしたいですけど（笑）なかなかそんなわけにはいかないので、今日の夜は好きなことをやる！　と決めるだけでもいいんです。自分をいたわる意識が生まれると、それが気持ちの余裕にもつながりますから」（20代・女性）

「気持ちがさえないときは、まずは食生活や睡眠に原因がないか、疑ったほうがいいと思います。体に不調があると、それが気持ちにも影響するから。

理由がわからないのになんかパッとしないな〜と思うなら、体のほうに原因があることが多いんじゃないでしょうか。私は、食事を適当にすませていたり、睡眠時間が足りていないと、すぐに気持ちに反映されるので…。

自分が食べたい！　と思うものをゆっくり食べたり、たっぷり睡眠時間を確保すると、体が元気になるころには気持ちもスッキリと切り替わっています」（20代・女性）