「自己責任」で終わらせないで　自分を責める思考から抜け出すヒント

「必要以上に自分を責めそうになったら、『友達が同じことを言ったら、私はどう思う？』と考えるようにしています。自分を責める人って、自分にだけ厳しくする癖があると思うんです。

人がやっていたら気にならないことも、自分がやると許せないんですよね。でも、人を許せるなら、自分のこともちゃんと許してあげたいじゃないですか。

『また失敗した、自分ってなにもできない…』と思ったら、『それを友達が言ったら、なにもできなくはないでしょ！　って思うな』と考えてみるんです。友達が言ったら…と考えることで、客観的に物事を考えられるようになりますよ」（20代・女性）