「手抜き」に罪悪感は不要！　上手に楽するために意識したいこと

「私自身、家事や仕事は『手をかけてこそいい！』と思ってしまう部分があって…。例えば食材に火を通すときも、『レンジよりフライパンで火を使ったほうがちゃんとしてる！』と思って、疲れているときでも無理に火を使って料理していたんです。

ただ、やっぱり疲れるし、楽はしたいんですよ。なので、自分で自分に暗示をかけることにしたんです。『手抜き料理にしちゃったなー』と後ろ向きな言葉を使うと、罪悪感が出てくるので…。

『疲れてるのに、レンジで自炊してえらい！』と、意識的に前向きな言葉を使うんです。最初は違和感があるけど、慣れてくると本当にそう思ってくるんですよ。言葉のチョイスは、自分の気持ちにすごく影響があるんだなと思いました」（20代・女性）