たまには「役割」から逃げ出そう　自分を取り戻す3つのアクション

「人間関係に疲れてしまったときは、スマホをオフにして、しばらくひとりで過ごす時間を作っています。

誰とも会わなくても、電話がかかってくると出なきゃ！　と焦ってしまうし、メッセージが来るとはやく返さなきゃ…と急かされている気持ちになるんです。人に合わせて対応しようとする自分のことは、別に嫌いではないんですけど…。

たまに疲れてしまうので、自分のことだけを考える時間を確保したいんです。したいこと、したくないことを自分優先で決めていると、だんだんまた人と関わりたくなるんですよね」（20代・女性）

「自分が属するコミュニティを、複数持っておくのがおすすめです。ひとつのコミュニティに依存してしまうと、そこにずっと居続けられるように、周りに受け入れられる自分を必死に探してしまうから。

すべてのコミュニティで自然体に過ごすことが難しくても、『ここではいつもより意見を言える』『ここでは素直に甘えられる』とそれぞれの場所でなにかしら自分を出せたら、気持ちが楽になりそうですよね」（20代・女性）