手帳の使い方は無限大！　3つの手帳術で生活をもっと豊かに

「1日のうれしかったことを、手帳に書き残すようにしています。うれしい記憶って、悲しい記憶と比べるとすぐに忘れてしまうじゃないですか。

本当はいいこともあったのに、1日の最後に嫌なことがあると、どうしても気持ちが引きずられてしまったり…。うれしいことを書くために1日を振り返ることで、ほんわかした気持ちを思い出すことができるんです。

書いているときも気分がいいし、読み返している時間も好きなんです。元気がないときに手帳を読んでいると、『こんなことあったなぁ、うれしかったな』って、パワーをもらえるんですよね」（20代・女性）

「私は、自分の小さな『できた！』をメモしています。洗濯物をした、ゴミ捨てをした、筋トレをした…。ちょっとしたことでいいんです。

あまり自分に自信がないので、なにか悩んだときに、自分を必要以上に責めてしまうんですよね。『自分ってなにもできないな』って。そんなときに手帳を読み返すと、意外といろいろがんばってるじゃん！　と思えるんです。

できたこと、がんばったことを自分自身で認めることで、自己肯定感も育めるんじゃないでしょうか」（20代・女性）