いけないと思いながらスマホを…　眠れないときにやりがちなこと

「眠れない夜は、仕事のことを考えてしまいます。自分では処理しきれないくらいの仕事量があり、心身ともに疲弊してしまっていて。

『明日の仕事は、きちんとこなせるかな？』など考えていると、さらに眠れなくなってしまいます。家にいるときくらい、心穏やかにいたいのですが…。

仕事のストレスがなくならない限り、この悪循環は続くでしょうね」（20代・女性）

「あまりに眠れないときには、家から出て散歩をします。横になっていても落ち着かないので、『それなら歩いてしまおう』と思ったのがきっかけ。

夜風に当たると、いい気分転換になります。ただ友達に話すと、『女性が一人で深夜に歩き回るのは危ない』と注意されました。

たしかにそうかもしれませんが、今でも眠れないときには散歩をしてしまいます」（20代・女性）