原因に心当たりはないのに、なんだか気持ちがモヤモヤする。そんな経験ありませんか？
気持ちが落ち込んでいる原因がわからないと、なかなか解消もできませんよね。突然やってくるちょっとした不調をどう解消すればいいのか、fumumu取材班が聞いてきました。
①体をケアする
「ハッキリした原因がなくても、気持ちが落ち込むことはあると思います。いくつかのことが重なって、自覚がなくても疲れているかもしれないし。
気圧や気温の影響で、なんとなく不調を感じることもありますよね。私は、落ち込んだときは体から整えるようにしています。
ゆっくりストレッチしたり、サウナに行ったり、バランスのいい食事を取ったり。体のケアをしていくうちに、自然と気持ちも回復していくんです」（20代・女性）
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②スマホから離れる
「なにかあったわけではないのに、モヤモヤしているときは、スマホやテレビから離れてゆっくりする時間を作ります。特にSNSは、見ようと思っていないのに人の怒りや悲しいニュースが目に入ってきますから。
余裕のないときに情報を取り入れすぎてしまうと、いつのまにか気持ちに限界がきてしまうんですよね。誰かが作り出した情報や意見から離れることで、自分自身に目を向けることができるんだと思います。
ちょっと疲れてるなとか、運動不足で体がだるいなとか。気づいていなかった自分の不調を、自覚するきっかけにもなります」（20代・女性）
続きを読む ③創作の世界にひたる- 1
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