イライラに支配される前に！　怒りを手放してゆるやかに過ごすには？

「どうしても怒りが収まらないなら、相手としっかり関わって、怒りに終止符を打つのもひとつの方法だと思います。私も、友達の些細な一言が、どうしても許せなかったことがあったんです。流せばいいと思うのに、ずっと考えてしまって…。

相手に伝えないと怒りが消えないと思ったので、『この前こう言われたとき、嫌だったんだ』と正直に伝えました。私が嫌な気持ちになったことに、友達はまったく気づいていなかったみたいです。

ひとりで抱え込んでいたときは、どうしてこちらの怒りを察してくれないのか、余計なところにまで怒りが飛び火していました。伝えることで、相手も私の気持ちを知ってくれて、気持ちに区切りをつけることができましたよ」（20代・女性）