いつも自分を責めてしまう… 気持ちの安定のために手放したい3つの思考回路
自分を責め過ぎてしまう思考回路から、どうしたら抜け出すことができるのでしょうか？
うまくいかないことがあるたびに、「私のせいだ…」と自分を責めていませんか？ 自己嫌悪になる自分から卒業するには、どうすればいいのでしょうか。
気持ちの安定のために手放したい思考回路を、fumumu取材班が聞いてきました。
①相手の機嫌を気にする
「相手の顔色をうかがって、オロオロしてしまうのはやめたいなと思います。相手の機嫌の悪さを、自分のせいだと思ってしまう人って、すごく多いと思うんですよね。
私もつい『自分がなにかしたのかな？』と不安になってしまうけど…。もし自分が原因だとしても、言葉にせずに態度で伝えようとするのは、相手側に問題があると思うんです。
ほとんどは、自分には関係ないその他の要因で機嫌が悪いんだろうし。そもそも機嫌が悪いように見えているのも、こちらの勘違いかもしれないですよ」（20代・女性）
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②「自分のせい」で終わらせる
「うまくいかないことがあったときに、自分のせいだと決めつけるのは、思考を放棄しているようにも思えます。自分のせいだ！ と悲観して、具体的な原因や解決策を考えるのをやめてしまうのは、私も昔よくやっていました。
悲しむだけでいいから、問題の原因を探るよりも、むしろ私は楽だったんです。でも、それだと自分の気持ちが沈んでいくだけで、問題はまったく解決しないんですよね。
うまくいかない理由を真剣に考えないから、同じ失敗を繰り返してしまうし。自分のせいだ、で思考を終わらせないで、その他の要因にも目を向けるべきだと思います」（20代・女性）