日々のストレスをどう解消する？　気持ちを回復させるためにやりたい3つのこと

「ストレスを感じている理由は、本心と逆のことをしているからだと思うんです。やりたくないことをやっているときや、やりたいことを我慢しているときに、ストレスを感じるんですよね。

イライラが我慢できなくなったときは、できるだけ自分の心に正直に過ごす時間を作るようにしています。週末の1日だけでも、空いている日がなければ数時間だけでも。世間体や周りの目を気にせずに、自分がやりたいことだけをひたすらやる！

ずっと寝ているだけのときもあれば、布団の上でお菓子を食べながらダラダラしたり、映画を何本も見続けたり。自分のやりたい、やりたくないを優先させて過ごしていると、少しずつ気持ちも回復していきます」（20代・女性）

「気持ちが落ち込んだときは、意識的に自分を褒めるようにしています。落ち込んだときって、どうしても悪い方向に考えて、自分を責めてしまうので…。

いつもだったら気にならない些細なミスも、許せなくなるんです。できれば誰もいないところで、声に出して褒めるのがおすすめです。

『これはできたねぇ』『あーがんばった！』と前向きな言葉を口に出すことで、気持ちもつられて回復していくんです。気持ちが沈んでいるときには気づけなかった自分の努力を、見つけられることもありますよ」（20代・女性）