「ついついお菓子に手が伸びる…」　不本意な“無駄食い”をストップするコツ

「ながら食べをやめるだけで、間食はグッと減ると思います。私の場合は、漫画を読みながらお菓子をダラダラ食べてしまう癖があったんです。

お腹が空いていないのに、漫画に集中しているので、つい無意識に口にお菓子を運んでしまっていたんですよね。食べるときは食べる！　他のことをやっているときは食べない！　と意識しただけで、間食の頻度がガクッと減りました。

食べている自覚がなくなってしまうのが、ながら食べの怖いところだと思います」（20代・女性）