仲里依紗「脚浮腫みすぎ。萎え」　セルフマッサージで劇的変化した姿に驚愕

仲里依紗さんが足のむくみを解消するためにやっている方法とは？

2020/06/14 09:00

■足のマッサージ

足の裏の皮膚が柔らかくなったらお湯から足を出し、足裏から心臓に向かってリンパを流していくイメージがマッサージでは大事なのだと説明。

里依紗さんの場合、愛用している「赤棒」を使って、左足から足の裏を土踏まず、真ん中…と、すごい勢いで押していきます。

続いてマッサージオイルを出し、伸ばしてたっぷりめに塗り込み。猫の手のようにグーを作り、足からどんどん上に持ち上げ、リンパを流すイメージでグイグイ。

太ももは前腕部を使いながら持ち上げるようにマッサージしてほぐしていきます。「筋膜リリース」のようなものがある人はこれを使うのも良いそう。膝の裏も大きいリンパがあるそうなので、しっかりほぐしておきましょう。

きわめつけはストレッチ。ストレッチポールを用意し、横になって抱き枕のように片足をストレッチポールに乗せます。ストレッチポールに全体重を乗せて、「ストレッチポール」をゴロゴロ。

続いて、ストレッチポールの上で正座をして、スネをゴロゴロ。「スネの前のリンパに激当たりすんの」と見た目とは反してなかなか痛そう！

里依紗さんは動画スタート時と、マッサージやストレッチが終わった後の比較写真を載せていますが、違いは一目瞭然！！

デスクワークが多い人は特にむくんでしまいがちですよね。ながらでできるものもあるので、こまめに取り入れてみると良さそうですね。

★仲里依紗さんのストレッチ動画はコチラをチェック！

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（文／fumumu編集部・fumumu編集部）