不安なニュースから心を守るには？　情報を上手に捉えるテクニック

「暗いニュースを見たときに、罪悪感を持ってしまうことがあったんです。『自分にはなにもできない』『自分だけ平和に暮らしていて…』って、周りと比較して落ち込んでしまうんですよね。

ただ、私が落ち込んでも、世間が明るくなるわけではないので…。本当に手助けしたいときは、寄付先を探したり、自分なりに情報を整理して考えをまとめたり、できることをするように意識しています。

あとは、やっぱり自分が一番大切なことに変わりはないので、なるべく自分を責めないように気をつけています。あまり責めすぎると、余計にニュースを見られなくなって、どんどん社会のことを知る機会がなくなるので。適度に情報と自分を切り離して考えることも、大切だと思います」（20代・女性）