ダラダラ食べから卒業しよう！ 覚えておきたい3つの間食ルール
食べてしまったストレスで苦しむ前に、上手な間食ルールを知っておくと安心ですよ。
③やけ食いはNG
「嫌なことがあったときに、やけになって食べ過ぎてしまうのは危険ですよね。それでスッキリするならいいですけど、だいたい後悔することが多いので…。
食べることがストレス発散になる場合もあると思うので、どうせ食べるなら、本当に食べたいものを選んだほうがいいと思います。食べ物の数を増やすんじゃなくて、質がいい食べ物を選んだりとか！
いつもはあまり手が出ない値段のものを、奮発して買ってみるのもいいですよね。満足できる間食ができるように、勢いで食べ過ぎないほうがいいと思います」（20代・女性）
ひとつひとつの食べ物を大事にして、「これを食べるぞ！」と自分で決めることで、罪悪感が減ることもあるようです。
楽しく有意義な間食ライフを目指して、できることから試してみてくださいね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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