季節の変わり目は要注意！　「春バテ対策」5選

「外出時は保温マグに入れた白湯を持ち歩き、水分補給に飲んでいます。体を中から温めることで、外からの寒暖差に負けない体作りを心掛けています。

内臓が温まると基礎代謝も上がり、痩せやすい体質になるそうですよ」（20代・女性）

「普段からシルク素材の冷え取り靴下を履き、足が冷えないように気を付けています。シルクは保温性と吸湿性に優れているのはもちろん、足の裏に溜まった毒素の排出を促してくれるそうですよ。

私は、冷え取り靴下を重ね履きすることで、更に保温効果を高めています」（20代・女性）

「入浴時は、湯船に死海のバスソルトを入れています。体が温まるのはもちろん、暫く浸かっていると汗が大量に出るので、ダイエット効果も期待できます◎

汗と一緒に老廃物も出ているようで、入浴後は心も体もスッキリします」（20代・女性）

「寒さで体の代謝が落ちているので、足裏マットで強制的に老廃物を押し流しています。足裏マットに乗るのは痛くて仕方がありませんが、我慢して暫く揉み解していると血流が良くなり、体まであたたかくなります。

テレビを観ながらでも簡単にでき、脚のむくみも取れますよ」（20代・女性）

「質の良い睡眠は体の回復を早めると聞いたので、寝室にアロマディフューザーを置き、ラベンダー精油を香らせています。ラベンダーの香りはリラックス効果が高いだけでなく、頭痛の緩和にも効果があるのだとか。

ラベンダーの香りでストレスも解消されてるのか、悪い夢も見ることがなくなり、心なしか寝起きもスッキリします」（20代・女性）