不安になりやすい性格は直せるの？　心配性を緩和する方法

「なにかを考えるときに、相手軸で考えてしまうのは危険です。『あの人にどう思われるかな』『あの人ならなんて言うかな』と、相手のことばかり考えてしまうと、結局どうしたらいいのか答えが出ないんですよ。

相手のことをいくら考えても、エスパーじゃないんだから答えなんてわかりません。自分だったらどうするかで考えないと、どんどん不安になってしまうと思います。

自分が決めたことだから、相手からの評価は二の次！　と割り切ることができれば、不安もそこでストップする気がします」（20代・女性）

「私はすごく心配性なので、未来のことばかり考えてしまうんです。この先どうしたらいいのか、失敗するんじゃないかって、まだ起こってもいない未来を想像して不安になるんです。

でも、いくら考えても、答えは出ないんですよ。未来のことなので、時間が経たないとどうなるかわからないから。

終わりのない不安がループしそうになったら、現実世界に返ってくるようにがんばっています。今自分がどうしたいのかを考えるだけで、本当は充分なんですよね」（20代・女性）

「すごくネガティブな友達がいるんですけど、話を聞いていると、事実と妄想がごちゃごちゃになっている気がします。

『上司に仕事ができないと思われてる…』と言っていても、実際に上司に言われたのかと聞くと『言われてはないけど…』って言うんですよ。事実じゃないことを不安がって、悪いほうに想像してしまうんだなと思いました。

客観的に考えられないと、不安が止まらなくなる気がするので…。事実だけで考えられないときは、客観的な意見をくれる第三者に相談してみるのもいいと思います」（20代・女性）