「ついやっちゃうんだよね…」　集中力が切れたサインあるある

「大学のレポートを書いているときに、机にある小物類を無意味に触り始めたら、集中力が切れたサインです。ボールペンをカチカチ押してみたり、置物をただ撫でてみたり（笑）

他のことに意識を取られて、レポートに集中できていないんですよね。そうなったら、いっそのこと休憩してしまったほうが効率がいいです。

無理に机に向かっていても、集中できずに時間が過ぎていくだけなので。短い休憩を挟んだ後のほうが、頭がスッキリしてスムーズに進められることが多いですよ」（20代・女性）

「仕事中に集中力が切れると、隣の人につい話しかけてしまいます。そこで話が盛り上がって、時間が過ぎてしまうこともしばしば…。

相手の時間も奪ってしまうし、よくないですよね。オフィスから出て気分転換するとやる気が戻るので、お手洗いで軽くメイク直しをしたり、コンビニで飲み物だけ買ったりして、気持ちを切り替えています。

1日ずっと集中するのは無理だと思うので、リフレッシュの時間を挟みながら、集中力を継続させていくのがいいと思います」（20代・女性）

「時計をチラチラ見るようになったら、休憩の合図です！（笑）集中力が切れているときって、時間の進みがものすごく遅いんですよね。

そろそろ1時間くらい経ってるかな？　と思ったら、まだ15分も経っていなかったり…。集中できない状態で無理にやろうとしても、ダラダラと時間を消費してしまうだけだと思います。

私は、ストレッチやヨガができるアプリを使って、10分だけ運動をすることが多いです。体を動かすことでやる気も出てくるんですよね。自分のやる気が出てくるスイッチをいくつか持っておくと、作業もスムーズになると思いますよ」（20代・女性）