自分をいたわることが上手な人に聞いた、ストレスを溜めない3つのコツ

「自分のストレスが溜まりすぎると、結局周りの人にやつ当たりしたり、やさしくできなかったりするじゃないですか。だから、自分のストレス解消をするのは、最終的には人のためになる！　と思っています。

仕事が忙しいとき、つい無理な残業や休日出勤をしたくなっても、あまりにも疲れているなら『休んで回復することのほうが、同僚のため！』と思って休んでいます。

自分のためだと思うと、まだいけるかもと思って無理をしすぎてしまうんですよね。周りの人たちに迷惑をかけないためだと思えば、自分にやさしくするのも必要なことだと思えます」（20代・女性）

「どれだけやらなくてはいけないことが溜まっていても、お風呂にゆっくり浸かることと、眠る前にノンカフェインの紅茶を飲むことは、絶対に続けているんです。

仕事がバタバタしている時期は、ついシャワーでパパっと済ませてすぐ眠りたくなるんですけど、そうすると眠る直前まで仕事のことが頭から離れずに、焦りがなくならないんです…。

入浴剤を入れたお風呂で体を温めて、紅茶でホッとすることで、頭の中から仕事が抜けて、今は休息時間だ！　と思えるんですよね。ずっとスケジュールに追われて休めていないなら、強制的にリセットされる時間を作ったらどうでしょうか」（20代・女性）

「ストレスって、無意識に溜まっていくものもあると思うんです。なにか大きなことがなくても、ちょっと嫌だなと感じたことを我慢していくうちに、いつの間にかキャパオーバーになっていたりするんですよね。

『この人苦手かも』と思ったり、『この誘いは受けたくないな』と思ったら、特に理由がなくても断っていいと思いますよ。悪い人じゃないから、と無理に誘いに乗っていると、疲れて自分だけがぐったりしてしまうと思います。

理由はないけどなんだか嫌なときって、直感がSOSを出してくれている気がします。ストレスを溜めないように、やめておいたほうがいいよって」（20代・女性）