焦りをストップ！　切羽詰まった状態をクールダウンさせるコツ

「私の場合は、焦りがすべて行動に出てしまうんです。ものすごく早口になったり、身振り手振りが激しくなったり、ソワソワしながら歩き回ってしまったり。

その行動のせいで、さらに余裕がなくなってしまうんですよね。すぐに頭の中をクリアにすることは難しいから、私は話すときのスピードを意識的に抑えることが多いです。

誰かに説明するとき、焦ったまま話すと『だからこうで、ああもう！』と相手に怒りをぶつけてしまう場合もあるから。ゆっくり話すことを意識すると、スローテンポにつられて少しずつ気持ちも落ち着いてくるんです」（20代・女性）

「焦った状態で動くとミスをしやすいので、余裕がないときこそ、やることをすべてリスト化するのがおすすめです。

余裕がないと、やるべきことを見逃してしまう可能性が高いから。ミスがミスを引き寄せて、リカバリーできない状態になってしまう場合もありますよね。

なにをすればいいか書き出すうちに、心の余裕も戻ってきます。書き出してみると、意外と『そこまで焦ることでもなかったかも？』と思えるかもしれないですよ」（30代・女性）